Dłuższy sen pomaga sportowcom osiągnąć szczytową formę - informuje pismo "Sleep". Gdy męskiej drużynie baseballowej Stanford University polecono spać po 10 godzin na dobę przez około 6 tygodni, mniej się męczyli, dokładność ich rzutów wzrosła o około 9% i osiągali lepsze wyniki w sprincie.
Kierująca badaniami Cheri Mah ze Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory zwraca uwagę, że sen często jest lekceważony. Choć wielu zawodników i trenerów intuicyjnie wie, że odpoczynek i sen są ważne, często to właśnie czas przeznaczony na sen ograniczany jest w pierwszej kolejności i osoby te w ciągu dnia czują się niewyspane.
Według Mah sen może mieć krytyczne znaczenie, gdy chodzi o osiągnięcie szczytowej wydolności, niezależnie od tego, czy dotyczy to amatorów, czy wyczynowców.(PAP)
poleca:
