Kilka godzin nad laptopem w czasie sesji, wieczorem jeszcze telefon — i oczy zaczynają piec, szczypać albo boleć. Amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) tłumaczą, że problem bierze się m.in. z tego, że przy pracy z bliska rzadziej mrugamy i długo napinamy mięsień odpowiedzialny za ostrość widzenia. Na szczęście pomagają proste nawyki, w tym łatwa do zapamiętania zasada 20-20-20 — a na końcu możesz sprawdzić, czy wiesz, jak zadbać o oczy przy nauce.
Mniej słodyczy, więcej sportu i sprawa załatwiona — tak zwykle brzmi szybka recepta na nadwagę. Europejscy badacze z unijnego projektu BIO-STREAMS przekonują jednak, że to tylko kawałek układanki: na masę ciała wpływają też geny, biologia, otoczenie i codzienne zachowania, a zawstydzanie częściej szkodzi, niż pomaga. Co z ich pracy wynika dla młodych ludzi, którzy sami układają sobie dietę i plan dnia — a na końcu możesz sprawdzić, czy wiesz, jak mądrze myśleć o wadze i zdrowiu.
Sesja, nocne seriale, praca na zmiany i poranne zajęcia – studencki tryb życia rzadko sprzyja wysypianiu się. Tymczasem sen to nie luksus, tylko jeden z filarów zdrowia i dobrego samopoczucia. Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) przypominają, ile snu potrzebuje dorosły, po czym poznać, że noc była słabej jakości, i jakie proste nawyki pomagają spać lepiej – a na końcu możesz sprawdzić, czy twoje wieczory naprawdę sprzyjają dobremu snu.
Zbyt wiele obowiązków każdego dnia, szybkie tempo życia oraz brak czasu na własne pasje czy zwykły relaks - to czynniki, które mogą wywoływać stres. Odczucie to znane jest większości z nas, a kojarzymy je przede wszystkim z negatywnymi emocjami i zmęczeniem.
Od dawna uważa się, że przebywanie na świeżym powietrzu dobrze robi na samopoczucie. Okazuje się ponadto, że grupowe spacery na łonie przyrody mogą łagodzić objawy depresji, zmniejszać stres i dobrze wpływać na zdrowie psychiczne.
poleca:
