Ćwicz z rozwagą, a unikniesz grypy
Regularne ćwiczenia w sezonie jesienno-zimowym mogą wzmacniać układ odporności i uchronić przed grypą, ale pod warunkiem, że nie są zbyt intensywne - uważa amerykański specjalista zajmujący się wpływem ćwiczeń fizycznych na zdrowie człowieka.
"Okres wzmożonej zachorowalności na grypę nie powinien nas
powstrzymywać od regularnej aktywności fizycznej, jak np. żwawy
spacer, czy jogging po najbliższej okolicy, w której mieszkamy" -
podkreśla prof. Michael Flynn z Purdue University.
Zdaniem badacza, ważne jest jednak, by wykonywać ćwiczenia o
umiarkowanym natężeniu, gdyż długi wyczerpujący wysiłek może
hamować aktywność układu odporności.
"Jest rzeczą powszechnie znaną, że zawodowi lekkoatleci są
bardziej podatni na infekcję w 1 do 6 godzin po zakończeniu
ciężkiego treningu" - tłumaczy Flynn. Badacz przypomina poza tym,
że sportowcy przebiegający ok 65 km na tydzień są bardziej podatni
na choroby górnego układu oddechowego, w porównaniu z osobami
uprawiającymi jogging w ramach rekreacji.
Umiarkowana aktywność wzmacnia naszą odporność i może pomóc nam
uchronić się przed zimowymi infekcjami, a gdy już do niej dojdzie -
skrócić czas choroby, konkluduje Flynn. (PAP)
poleca:
