Zespół suchego oka dotyka 9 proc. populacji - klimatyzacja zwiększa nasilenie objawów aż o 73 proc.

Zespół suchego oka (ZSO) dotyka nawet 1 na 11 osób na całym świecie. Problem szczególnie często występuje u osób przebywających w klimatyzowanych pomieszczeniach - według najnowszych analiz, w takich warunkach objawy ZSO mogą być aż o 73 proc. silniejsze. Należą do nich m.in. swędzenie, pieczenie, uczucie piasku pod powiekami, zaczerwienienie, nadwrażliwość na światło oraz nadmierne łzawienie.

- Klimatyzacja powoduje suchość oczu na dwa sposoby: znacząco obniża wilgotność powietrza oraz generuje stały jego przepływ. Co więcej, problem nie dotyczy tylko biur - suche, chłodne powietrze unosi się także podczas długich podróży samolotem, pociągiem, a także w samochodzie, przez co oczy są narażone na wysuszenie - ostrzega Maria Boros, optometrystka marki Alensa.

Optymalizacja warunków pracy
Problem nasila się jeszcze bardziej podczas korzystania z urządzeń cyfrowych – wpatrując się w ekran, mruga się rzadziej, co dodatkowo osłabia film łzowy i przyczynia się do suchości oczu. Z tego względu, warto zadbać o odpowiednie warunki w otoczeniu. Optymalna temperatura wewnętrzna powinna wynosić 22–24 °C, a nawiew nie powinien być skierowany bezpośrednio na twarz. Równie istotna jest wilgotność powietrza na poziomie 30–50 proc.. W ochronie oczu pomocne mogą być także odpowiednio dobrane okulary i soczewki korekcyjne. Warto wybierać modele o nieco zabudowanej konstrukcji, dostępne m.in. w ofercie marki Alensa, które chronią oczy przed przeciągami z boku. W asortymencie czeskiej firmy optycznej są także okulary z filtrem światła niebieskiego oraz powłoką antyrefleksyjną, które zapewniające dodatkową ochronę wzroku przed szkodliwym promieniowaniem ekranów oraz odblaskami i poprawiają ostrość obrazu. W pracy biurowej przydatne są także modele z powłoką hydrofobową, która zapobiega osadzaniu się wody, poprawiając komfort widzenia, a jednocześnie utrzymuje okulary czyste i suche, ograniczając zabrudzenia i minimalizując w ten sposób ryzyko podrażnień oczu.

Soczewki kontaktowe pod presją klimatyzacji
Długie przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach stanowi szczególne wyzwanie dla osób noszących soczewki kontaktowe. Ekspozycja na suche, chłodne powietrze przyspiesza ich wysychanie, co może prowadzić do dyskomfortu, swędzenia, pieczenia oraz problemów z ostrością widzenia.

- Tradycyjne soczewki hydrożelowe są szczególnie podatne na wysychanie w takich warunkach, dlatego warto rozważyć modele wykonane z materiału silikonowo-hydrożelowego lub zaprojektowane specjalnie z myślą o osobach z zespołem suchego oka. Na rynku dostępne są również soczewki o podwyższonej zawartości wody i zwiększonej przepuszczalności tlenu, które zapewniają lepsze nawilżenie i komfort noszenia. Dobrym rozwiązaniem mogą być także soczewki jednodniowe, które każdego dnia gwarantują świeżość i higienę, a także soczewki hybrydowe, łączące zalety modeli miękkich i twardych - radzi Mária Boros.

Praktyczna profilaktyka zmęczenia oczu
Aby dodatkowo zwiększyć komfort oczu, warto regularnie wykonywać proste ćwiczenia wzrokowe. Pomagają one zrelaksować mięśnie oczu i zmniejszyć ryzyko zmęczenia wzroku. Najlepszą profilaktyką jest świadome mruganie co około 20 sekund oraz stosowanie reguły 20-20-20: co 20 minut należy odwrócić wzrok na co najmniej 20 sekund, patrząc na obiekt oddalony o około 20 stóp (6 metrów), co pozwala rozluźnić mięśnie oczu.

- Skuteczną metodą łagodzenia zmęczenia oczu jest także wykonywanie dwa–trzy razy dziennie ćwiczenia polegającego na naprzemiennym skupianiu wzroku na czubku ołówka trzymanego przed twarzą oraz na odległym punkcie za nim. Po zakończeniu ćwiczenia warto zamknąć oczy i delikatnie je zakryć dłońmi, aby odpoczęły w ciemności i cieple. Ponadto, w klimatyzowanych warunkach zaleca się częstsze stosowanie sztucznych łez - podkreśla Mária Boros.